≡ Menu

Cara Diet Detox: Menu Diet 3 Hari, Cepat Langsingkan Badan

Cara-Diet-Detox-Menu-Diet-3-Hari,-Cara-Sehat-Langsingkan-Badan

Cara diet detox: menu diet 3 hari, cepat langsingkan badan. Detox (detok) adalah istilah untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Istilah ini disebut juga detoksifikasi, yaitu proses pengeluaran racun dengan menggunakan bantuan berbagai jenis makanan, terutama buah-buahan yang banyak mengandung air.

Detoksifikasi dimaksudkan untuk membersihkan usus, dan mengeluarkan racun-racun yang menumpuk di tubuh kita akibat polusi, asap rokok, dan lain-lain.

Selain memiliki manfaat tersebut, detox juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara sehat. Hal tersebut tidak lepas dari metode yang diterapkan pada saat menjalankan proses ini.

Pada saat melakukan diet detoks, kita hanya akan makan makanan dan minuman tertentu yang secara khusus dikonsumsi dengan mengesampingkan makanan dan minuman lainnya selama beberapa hari, sehingga akan menghasilkan pelarut yang dapat melarutkan racun.

Dari gambaran yang ada, dari sana kita bisa mengambil beberapa kesimpulan mengenai keuntungan dan efek samping diet detox.

Kekurangan diet detox

Sebelum kamu memulai menjalankan diet detoks, ada baiknya kamu mengetahui terlebih dahulu beberapa efek samping atau gejala yang mungkin saja timbul akibat menjalankan metode tersebut. Dan berikut adalah beberapa diantaranya.

  • Diet ini tergolong berat 

Hanya dengan makan makanan tertentu atau minum minuman tertentu selama beberapa hari seringkali menyebabkan kita merasa lemas, letih dan lesu, panik, cemas.

Satu contoh, apabila kita tidak mengonsumsi susu, atau beberapa produk yang mengandung kalsium, kemungkinan besar tulang dan kita akan mengalami gangguan. Terlebih jika diet detox dilakukan dalam jangka panjang.

Jadi, selalulah berhati-hati dan pikirkan terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini karena mungkin saja yang dapat mengganggu atau setidaknya menurunkan tingkat produktivitas manfaat bekerja.

Jika hal tersebut merugikanmu, tentu saja kamu harus mencari alternatif diet lainnya.

  • Kondisi kesehatan tertentu

Bagi orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu misalnya penyakit hati, penyakit ginjal, atau tekanan darah bisa saja mengalami masalah apabila menjalani diet seperti ini . Terutama apabila makanan yang dilibatkan adalah makanan-makanan yang dapat mengganggu atau memperparah penyakit tersebut.

Kelebihan diet detox

Tentu disamping ada kontra, ada juga pro. Begitu juga dengan yang terjadi pada cara diet detox. Berikut adalah beberapa kelebihan dan manfaat dari diet detox.

  • Baik untuk penderita penyakit tertentu

Mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, apa penyakit jantung bisa mendapatkan banyak manfaat dari diet ini, kenapa? Karena diet ini mensyaratkan mengkonsumsi buah yang cukup banyak dan itu bagus untuk tubuh kita.

  • Dapat membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari detox dapat membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya proses detox untuk diet tidak hanya melibatkan makanan maupun minuman saja melainkan ada juga yang melibatkan suplemen tertentu.

Hanya saja, suplemen suplemen tersebut tidak bisa didapatkan dengan mudah melainkan terkadang hanya dijual di beberapa tempat saja terutama di website-website khusus seperti di webMD.

Selain manfaat tersebut, sebenarnya detoksifikasi dapat membuat kulit menjadi lebih bersinar, dapat meningkatkan energi setelahnya, terlihat lebih cerah, dan tentunya lebih sehat.


Cara melakukan diet detox 3 hari

Hari pertama
Di hari pertama kamu juga sebaiknya sarapan dengan jus wortel, makan siang dengan bayam atau strawberry, kemudian untuk makan malam kamu bisa mengkonsumsi jagung rebus.

Hari kedua
Di hari kedua, sebisa mungkin buatlah jus sayuran kemudian pada saat siang makanlah salad, dan pada saat malam makanlah ikan yang banyak mengandung protein seperti ikan tuna, sarden, ikan mackerel atau yang lainnya.

Hari ketiga
Di hari ketiga, kamu bisa mengkonsumsi jus apel yang dicampur gandengan wortel kemudian pada saat makan siang konsumsilah buah-buahan yang mengandung tepung seperti pisang. Pada saat makan malam, kamu bisa membuat sup kacang, atau kamu juga bisa membuat sup ayam tanpa kulit.


Aturan diet detox

Makanan yang harus dihindari

  • Rokok
  • Produk susu, kecuali setengah cangkir susu rendah lemak tanpa gula setiap hari
  • Kopi
  • Gula
  • Madu
  • Sirup
  • Pemanis buatan
  • Biji-bijian seperti nasi, gandum, atau bentuk olahannya seperti roti, biskuit, kue, dan pasta
  • Hindari juga buah kering

Makanan yang boleh dikonsumsi

  • Semua buah segar yang banyak mengandung air
  • Sayuran segar
  • Ikan segar
  • Daging, tanpa lemak maksimal dua porsi per minggu
  • Ayam tanpa kulit maksimal dua porsi perminggu
  • Telur sebaiknya telur rebus
  • Minyak zaitun atau minyak kelapa murni
  • Biji-bijian seperti, biji bunga matahari, biji wijen dan biji labu
  • Teh hijau
  • Sedangkan dari kacang-kacangan kamu bisa menikmati, warna, kacang, kacang almond dan kacang macadamia
  • Air putih antara 1 hingga 3 liter per hari

Tips sukses diet detox

#1.  Minum air lemon di pagi hari

Di pagi hari ini mulailah sarapan dengan mengkonsumsi air lemon terlebih dahulu untuk membersihkan sistem pencernaan. Peraslah setengah lemon kemudian campurkan dengan secangkir air panas dan minum setiap hari sebelum sarapan.

#2. Rutin berolahraga

Jangan lupa berolahraga setidaknya 30 hingga 60 menit setiap hari. Sebisa mungkin berolahragalah hingga mengeluarkan keringat atau hingga kamu terengah-engah.

Lakukan beberapa gerakan seperti berlari atau jogging, jalan menanjak, kardio yang melibatkan gerakan meninju, sprint, atau olahraga yang membuat semua tubuhmu bergerak misalnya senam yang akan membuat keringat bercucuran sehingga racun-racun akan keluar lebih banyak.

#3. Kurangi konsumsi makanan yang dimasak

Kurangi jumlah makanan yang dimasak. Sebaliknya, makanan mentah sebaiknya ditambah jumlahnya. Beberapa lalapan sangat dianjurkan untuk mereka yang menjalani dia seperti mentimun, kacang-kacangan, dan lain-lain.

#4. Mendetoks pikiran

Jangan lupa mendetoks pikiran dengan melakukan meditasi atau menenangkan diri untuk menghilangkan stres dan lain-lain. Lakukan setidaknya 15 menit setiap hari.

#5. Minum air putih

Minumlah air putih antara 2 hingga 3 liter setiap hari. Manfaat dari proses ini adalah untuk mendukung detoksifikasi ginjal.

#6. Kunyah makanan sampai lembut

Pada saat makan, pastikan kamu mengunyah setiap makanan antara 10 hingga 12 kali sebelum menelannya untuk meningkatkan dan menyehatkan pencernaan.

Related Post
{ 2 comments… add one }

Leave a Comment