≡ Menu

10 Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Menurut para ahli, caranya adalah 80% tergantung dari apa yang Anda makan dan 20% nya berkaitan dengan olahraga dan gaya hidup sehat.  Berikut ini 10 cara mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa Anda coba di rumah.

 

1. Sarapan dengan Labu Botol dan Lemon

Labu botol merupakan sayuran yang berkhasiat untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Sayuran ini rendah lemak dan hanya mengandung 14 kalori per 100 gram. Selain itu juga kaya serat, vitamin C dan riboflavin. Mengandung mineral yang dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi kolesterol jahat, menyehatkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

Bagaimana cara mengecilkan perut dengan labu botol dan lemon? Minum segelas jus labu botol setiap hari untuk sarapan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif, campurkan 2 sdm air lemon dan sejumput lada dan garam hitam.

 

2. Makan Pepaya Pada Sore Hari

Pepaya merupakan makanan yang rendah kalori dan menjadikan perut Anda merasa kenyang lebih lama. Buah ini sarat dengan antioksidan, vitamin C dan serat yang dapat mencegah kolesterol, mengendalikan hormon stres dan melangsingkan perut.

Bagaimana cara menggunakan pepaya untuk mengecilkan perut? Siapkan semangkuk pepaya matang, tambahkan 2 sdm air lemon dan 1 sdt garam. Makan pepaya ini di sore hari.


3. Salad Kecambah

Kecambah adalah salah satu makanan super yang ampuh untuk membakar lemak di perut. Kaya akan polifenol, antioksidan, flavonoid, kalsium besi dan protein yang membuat tubuh Anda sehat, memberikan energi dan mengurangi lemak perut.

Bagaimana cara menggunakan kecambah untuk mengecilkan perut? Siapkan bahan ini:
– 1 cangkir kecambah
– 1 sdm air lemon
– 2 sdm bawang
– 1 sdt daun mint
– 1 sdt merica bubuk
– 2 cabe hijau

Campurkan semua bahan dan menikmatinya sebagai salad lezat pembakar lemak.

 

4. Wedang Jahe

Jahe bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan, mengendalikan rasa lapar dan menekan nafsu makan. Selain itu jahe juga merupakan agen thermogenic yang berarti mampu meningkatkan suhu tubuh dan membantu membakar lemak perut.

Caranya? Rebus segelas air dalam panci sampai mendidih, biarkan selama beberapa menit sampai hangat. Masukan 1 sdt jahe bubuk dan 1 sdm madu. Minum wedang jahe ini 2 kali sehari untuk menghilankan racun dan menyingkirkan lemak di perut.

 

5. Bawang Putih Mentah 

Bawang putih adalah makanan pembakar lemak alami. Makan 3 sampai 4 siung bawang putih mentah dengan air lemon hangat secara teratur dapat menyingkirkan lemak perut. Allicin dalam bawang putih bermanfaat untuk mencegah diabetes, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi lemak di perut.

 

6. Cemilan Apel

Apel adalah salah satu buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut dengan cepat. Buah ini rendah kalori, tinggi serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Apel dapat dimakan langsung, kapan saja dan di mana saja. Jadi, setiap kali Anda merasa lapar makanlah 2 sampai 3 irisan apel. Anda dapat memercikkan sedikit bubuk kayu manis untuk mempercepat metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.

 

7. Air Lemon dan Mint

Ambil 2 liter air panas, tambahkan perasan air lemon satu buah dan 1/2 cangkir daun mint ditumbuk. Tuangkan air ini kedalam gelas dan biarkan selama semalam. Minum air ini 10 menit sebelum makan. Campuran air lemon dan mint ini menjadikan Anda lebih sedikit mengkonsumsi makanan, menyehatkan pencernaan, menghilangkan lemak dan membantu melangsingkan perut Anda.

 

8. Olahraga Crunches 


Latihan ini menargetkan bagian perut bagian atas dan bawah. Ini adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan perut.

Berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan terentang di atas kepala Anda. Sekarang perlahan-lahan angkat kedua kaki dan tangan dan mencoba untuk menyentuh jari kaki Anda. Tahan selama 5 detik dan kemudian perlahan-lahan melepaskan kaki dan tangan ke posisi awal. Lakukan 3 set dan ulangi 10 kali.

 

9. Pijat Perut dengan Scrub Kopi

Scrub kopi dapat membantu mengatasi selulit dan mencairkan lemak perut yang membandel.

Caranya? masukan ke dalam mangkuk 2 sdm bubuk kopi kasar, 2 sdt minyak zaitun dan 1/2 air jeruk nipis, aduk hingga merata. Pijat bagian perut dengan scrub kopi ini dalam gerakan melingkar  selama 4 menit. Tempatkan handuk hangat diatas perut selama 1 menit. Lakukan perawatan ini sebelum mandi.

 

10. Pijat Perut dengan Minyak Alami

Campurkan 2 sdm minyak mustard dengan 2 sdm minyak wijen dan 1 sdt minyak zaitun ke dalam mangkuk. Hangatkan dan kemudian pijat dengan lembut dalam gerakan melingkar pada daerah perut selama 3 menit. Memijat perut dengan campuran minyak ini dapat membantu untuk membakar sel-sel lemak di perut Anda.

Tips Lainnya:

1. Hindari tidur setelah makan dan di sore hari.
2. Hindari alkohol.
3. Tambahkan lebih banyak sup dan salad pada diet Anda.
4. Minum secangkir air hangat 10 menit sebelum dan setelah makan. Air hangat membantu membakar lemak perut.
5. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan berminyak dan makanan manis.
6. Jangan makan apapun 3 jam sebelum tidur.
7. Hindari makan secara emosional.
8. Sertakan satu jenis buah citrus (jeruk, lemon, dan jeruk nipis) pada diet harian Anda.

Related Post
{ 0 comments… add one }

Leave a Comment