Resep Jus Sayur Untuk Diet Sehat, Cepat Turunkan Berat Badan

Resep jus sayur untuk diet sehat, cepat turunkan berat badan. Bagi kamu yang selama ini masih berkutat dengan kelebihan berat badan dan kesulitan untuk menurunkannya dengan berolahraga atau dengan mengurangi makanan-makanan berkarbohidrat. Ada baiknya kamu mengkonsumsi berbagai jus buah dan jus sayur yang sehat dan tentu saja bisa meluruhkan lemak di dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa resep jus sayuran untuk diet pembakar lemak yang bisa kamu buat setiap hari dengan menggunakan sayuran atau bahan-bahan alami.

1. Jus tomat dan mentimun

Jus-sayur-tomat-untuk-dietYang pertama kita akan mencoba membuat jus sayuran berupa tomat dan mentimun. Bahan-bahannya adalah:

  • Tomat cincang tiga setengah cangkir
  • Mentimun yang dipotong dadu sekitar 2 cangkir
  • Seledri 1 batang
  • Lada hitam setengah sdt
  • Lada, seperempat sdt
  • Garam setengah sdt

Cara pembuatan:

Gunakan juicer, lalu masukkan semua bahan-bahan yang sudah kamu sediakan untuk dicampurkan hingga halus. Terakhir, tambahkan lada hitam, lada merah atau cabe rawit dan garam laut.

Jika kamu ingin membuatnya sedikit lebih manis, kamu bisa menambahkan satu atau dua sdm madu. Jus ini sangat cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Just mentimun dan selada air

Jus-mentimun-untuk-dietSelanjutnya kita akan membuat jus untuk diet yang menggunakan bahan-bahan seperti selada air, tomat, bayam, dan lain-lain. Beberapa bahan yang harus kamu sediakan diantaranya adalah:

  • Selada air yang sudah dicincang sekitar satu cangkir
  • Wortel berukuran sedang sekitar 2 atau 3 buah
  • Tomat yang sudah dipotong dadu sekitar dua cangkir
  • Bayam yang sudah dipotong-potong sekitar setengah cangkir
  • Daun ketumbar setengah cangkir
  • Lada hitam satu sdt
  • Garam satu sdt

Cara pembuatannya, cuci dan bersihkan sayuran yang akan kamu gunakan. Kemudian sayuran yang bisa dikupas sebaiknya dikupas seperti wortel misalnya kemudian potong kecil-kecil sebelum dimasukkan ke dalam blender.

Setelah kamu memasukkan semua bahan-bahan tersebut ke dalam blender, blender hingga halus dan rata. Jus sayuran ini cocok diminum pada pagi hari.

3. Buah bit dan seledri

Jus-buah-bit-dan-seledri-untuk-dietBuah bit mengandung asam folat sekitar 34%, kalium sekitar 14%, vitamin C 10% dan magnesium 9%. Selain itu buah ini juga mengandung zat besi, tembaga, fosfor, dan lain-lain.

Buah bit juga mengandung vitamin B1, B2, dan mineral lainnya yang sangat baik serta memberikan manfaat untuk menyehatkan tubuh.

Buah bit juga dikenal sebagai salah satu buah untuk memperkuat fungsi darah, memperkuat sistem peredaran darah, mengatasi anemia, melancarkan pencernaan dan masih banyak manfaat lainnya.

Di sini, kita akan mencoba membuat jus buah bit yang dicampurkan dengan seledri dan bayam.

  • Beberapa bahan yang harus kamu sediakan diantaranya adalah:
  • Seledri sekitar 4 atau 5 batang
  • Bayam yang sudah dicincang sekitar satu cangkir
  • Buah bit yang sudah dipotong kecil-kecil seperti dadu
  • Daun ketumbar 1 ikat dan,
  • Garam 1 sdt

Cara pembuatannya:

Masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian blender-lah hingga halus.

Setelah itu tuangkan jus ke dalam gelas dan tambahkan sedikit air jeruk untuk memberikan rasa yang lebih sensitif.

Baik seledri maupun buah bit bisa membantu membuang racun dan berbagai limbah di dalam tubuh. Sehingga sangat cocok apabila dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet.

4. Jus bayam dan apel untuk diet

Jus-bayam-untuk-diet-sehatBayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang memiliki kandungan zat besi sangat tinggi selain berbagai vitamin.

Sayuran ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, menurunkan berat badan, melembabkan kulit, menguatkan otot dan tulang, serta dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat jus bayam yang dicampurkan dengan apel serta selada sebenarnya tidak terlalu sulit. Berikut adalah caranya. Terlebih dahulu sediakan beberapa bahan berikut ini:

  • Bayam yang sudah dicincang sekitaran 2 cangkir
  • Apel yang sudah dikupas berukuran sedang sekitar dua atau tiga buah
  • 1 sdt (sendok teh) air lemon
  • Selada, atau wortel sekitar setengah cangkir
  • Lada, atau bubuk cabe rawit seperempat sdt (sendok teh)
  • Garam 1 sdt (sendok teh)

Cara pembuatannya:

Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali air jeruk nipis. Kemudian jalankan blender hingga semua bahan berbaur dan halus. Setelah itu tuangkan ke dalam gelas. Lalu, masukkan air jeruk nipis dan minumlah dalam keadaan segar.

5. Jus peterseli dan bayam

Jus-peterseli-untuk-diet-sehatResep jus sayuran yang bisa dimanfaatkan untuk diet selanjutnya adalah jus yang terbuat dari beberapa bahan berikut ini diantaranya adalah:

  • Bayam yang sudah dicincang sekitar 3 cangkir
  • Daun peterseli yang masih segar sekitar setengah cangkir
  • Lemon, yang kita butuhkan hanya setengah buah saja untuk diperas dan diambil airnya.
  • Buah pir dua buah dahulu dikupas dan dipotong seperti dadu
  • Seledri sekitar 6 batang
  • Es batu jika kamu ingin membuatnya menjadi lebih segar

Cara pembuatan:

Langkah pertama, masukkan daun peterseli, bayam, air lemon, buah pir dan seledri ke dalam blender.

Setelah halus, tuangkan ke dalam gelas lalu masukkan es batu untuk membuatnya menjadi lebih segar.

Jus ini mengandung sekitar 91 kalori, 1 gram lemak, 20 gram karbohidrat, 1 gram protein, 1 gram serat, 192 mg sodium dan 409 mg kalium.

Jus ini dapat memenuhi kebutuhan 32% dari kebutuhan vitamin A harian kita. Sedangkan jumlah kebutuhan vitamin C bisa terpenuhi sekitar 23%.

Reply